Wie Man Aufhört Zu Schnarchen

2024 Autor: Sebastian Paterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:48

"Es gibt keine unheilbaren Krankheiten. Und es gibt unheilbare Menschen, die nicht die Willenskraft haben, sich selbst zu disziplinieren, um alle Vorteile der Naturkräfte zu nutzen", sagte Kenneth Jeffrey. Die obige Aussage ist sehr relevant für den populären Mythos, dass nichts gegen Schnarchen getan werden kann, es nicht geheilt werden kann und das Phänomen des Schnarchens im Allgemeinen nichts mit Medizin zu tun hat.

Inzwischen ist dies eine Krankheit, die als Schlafapnoe bezeichnet wird. Schnarchen im Schlaf ist kein harmloses Geräusch, es warnt vor einer Gesundheitsstörung. Bis zu 45% der Erwachsenen schnarchen gelegentlich und 25% ständig. Und doch, nutzen Sie die verfügbaren Möglichkeiten, es ist nützlich für Sie zu wissen, dass Sie Schnarchen beseitigen können, eine Person ist kein Sklave für sie! Der Schnarcher schläft ein und scheint sich zu entspannen, und die Zunge sinkt und schließt den Eingang zur Luftröhre.

Beim Atmen vibriert die Zunge durch einen Luftstrom in den Kehlkopf. Je weiter die Zunge sinkt, desto größer die Vibration, desto stärker das Schnarchen und die Skater.

Es wurde festgestellt, dass bei 30% der Schnarcher die Zunge so weit sinkt, dass beim Einatmen ihre Wurzel wie ein nasser Stopfen in den Kehlkopf gezogen wird. Die hängenden Muskeln des Kehlkopfes fallen an der Zunge ab, und der Eingang zum Kehlkopf ist blockiert, das Schnarchen hört auf und der Schnarcher atmet einige Sekunden lang nicht, aber der Selbsterhaltungstrieb hilft dem gestoppten Atmen - ihm wacht gerade genug auf (schließlich willst du schlafen!), um die Zunge aus dem Atemweg zu lösen. Ein solcher Zyklus: Schnarchen, Pause, Atmen und ein weiteres Schnarchen - kann viele Male wiederholt werden.

Ärzte können keine eindeutige Ursache für die Krankheit nennen: ob es sich um eine Fehlfunktion des Nervensystems handelt oder um das Ergebnis eines Entzündungsprozesses im Schleimgewebe, der Ansammlung toter Leukozyten, aber die Tragödie ist, dass jedes Jahr 2-3 Tausende schnarchende Menschen sterben im Schlaf an Erstickungsgefahr. Nachts und tagsüber gequält, sind die Schnarcher außerdem in einem Zustand ständigen Halbschlafes, und für die Arbeit des Herzens verlaufen nächtliche Atemstillstände nicht schmerzlos.

Traditionelle Behandlungsmethoden empfehlen einfache körperliche Übungen:

1. Schließen Sie den Mund und atmen Sie durch die Nase. Ziehen Sie die Rückwand der Zunge fest und ziehen Sie die Zunge kräftig in Richtung Hals. Wenn Sie gleichzeitig Ihre Finger unter das Kinn legen, können Sie spüren, wie sich die Muskeln zusammenziehen. Diese Übung sollte mehrmals täglich mit 10-15 Zungenbewegungen wiederholt werden. Allmählich wird der schwache Gaumenvorhang stärker und die Person hört auf zu schnarchen.

2. Tun Sie dies morgens und abends 5 Minuten lang: Drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust, öffnen Sie Ihren Mund weit und strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich nach vorne und unten.

3. Sprechen Sie den Klang morgens und abends 20 bis 25 Mal „und“aus, während Sie die Muskeln des Pharynx, des weichen Gaumens und des Halses belasten. Wenn Sie dieses Geräusch aussprechen, scheint der Hals etwas zu kitzeln. Das ist Klangmassage. Das Verfahren wird am besten vor den Mahlzeiten durchgeführt. Nach ungefähr einem Monat wird das Ergebnis offensichtlich sein, aber diejenigen, die sich selbst überwunden haben und schnarchen, glauben, dass sie 40 Tage lang weiter trainieren sollten.

4. Die Methode, um das Schnarchen von Harvey Flake loszuwerden, besteht darin, dass Sie vor dem Schlafengehen ein Stück Holz nagen müssen und einen Holzlöffel verwenden können. Das Verfahren trainiert die Muskeln von Hals und Rachen und lindert das Schnarchen.

Die Behandlung mit Pflanzenöl kann länger dauern. Kurz vor dem Schlafengehen müssen Sie 1 Esslöffel des üblichen Pflanzenöls (Sonnenblume) trinken, aber es kann noch etwas anderes zur Auswahl stehen. Die Behandlung dauert 5-6 Monate bis 1 Jahr. Dieses Mittel ist harmlos, aber seine positiven Wirkungen werden unvermeidlich auftreten, wenn Sie geduldig sind.

Natürlich sollten Sie während der Behandlungsdauer und auch unabhängig davon, ob Sie sich für eine Behandlungsmethode entscheiden, vor dem Schlafengehen keine Beruhigungsmittel, Schlaftabletten und Antihistaminika einnehmen, da diese die Muskeln des Kehlkopfes erheblich entspannen können.

Für den Fall, dass die schnarchende Person übergewichtig ist, blockiert die überschüssige Masse im Kehlkopf die Atemwege. Daher ist es besser zu versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern, um Übergewicht loszuwerden.

Es wird bemerkt, dass Alkohol die Muskeln des Kehlkopfes hemmt, sie entspannt. In diesem Zusammenhang sollten Sie 3-5 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol einnehmen.

Verwenden Sie ein kleines Werkzeug für die Kleidung, in der Sie schlafen gehen. Nähen Sie eine Tasche auf die Rückseite Ihres Pyjamas und legen Sie einen Tennisball hinein - Sie werden gezwungen sein, auf dem Bauch oder auf der Seite zu schlafen.

Wir wünschen Ihnen viel Glück und sind gesund.